Zajęcia dla uczniów klas maturalnych 

Zajęcia dla uczniów klas maturalnych na temat:, „Mnemotechniki i techniki relaksacji”
 
W klasach 4 tb1 i 3 C odbyły się spotkania online na temat: „Mnemotechniki i techniki relaksacji” . 

Spotkania zorganizowała wychowawczyni klasy 4 tb1 - p. Anna Maliszewska, a przeprowadziła je absolwentka psychologii Uniwersytetu Śląskiego – p. Iga Maliszewska.  
 
Pani Iga w formie bardzo ciekawej prezentacji multimedialnej i ćwiczeń, przedstawiła cele spotkania, przybliżyła uczniom metody zapamiętywania i kojarzenia informacji oraz metody skutecznej relaksacji.

Pierwsza część spotkania dotyczyła mnemotechnik - uczniowie mogli zapoznać się z odpowiednimi technikami, które ułatwiają przyswojenie materiału oraz utrwalenie go, a także optymalizują dostęp do danych informacji w pamięci.

Warunki efektywnego uczenia i uczenia  się:

- wykorzystanie i koordynacja dwóch półkul mózgowych,
- angażowanie wszystkich kanałów zmysłowych,
- przestrzeganie zasad higieny pracy umysłowej,
- zainteresowanie przedmiotem,
- dostrzeganie sensu uczenia się (celu uczenia się),
- odpowiednia motywacja.
 
Czym jest pamięć i jakie ma znaczenie?

Pamięć to zdolność  do rejestrowania, magazynowania i przywoływania  oraz odtwarzania bodźców, wrażeń zmysłowych, skojarzeń i informacji. 

KODOWANIE/ZAPAMIĘTWANIE/REJESTROWANIE

MAGAZYNOWANIE/ PRZECHOWYWANIE

ODTWARZANIE/PRZYPOMINANIE
 
Rodzaje pamięci

- BEZPOŚREDNIA/SENSORYCZNA (OK. 5 SEKUND)
- KRÓTKOTRWAŁA /OPERACYJNA (KILKA/ KILKANAŚCIE SEKUND)
- DŁUGOTRWAŁA
 
Czym są mnemotechniki?

Mnemotechniki to sposoby ułatwiające zarówno kodowanie, jak i odtwarzanie nowych informacji. Jest to zestaw działań umysłowych, dzięki którym możemy trwale przyswoić wiedzę i sprawnie się nią posługiwać. Techniki te umiejętnie programują nasz umysł, ułatwiając nam szybkie i skutecznie zapamiętywanie.
 
Podstawy mnemotechnik:

KONCENTRACJA
KOJARZENIE
WYOBRAŹNIA
WIZUALIZACJA
 
PAMIĘĆ = OBRAZ + AKCJA
 
DOBRA PAMIĘĆ = OBRAZ + AKCJA + EMOCJE + SKOJARZENIA

Podstawowe rodzaje mnemotechnik

- akronimy,
- metoda pierwszych liter,
 pałac pamięci/pałac rzymski/metoda loci,
- metoda haków pamięciowych (metoda liczbowo-kształtowa),
- rymowanki,
- tworzenie historii, opowieści,
- metoda łańcuchowa/skojarzenia/asocjacje;
 
Druga część lekcji skupiała się na technikach relaksacyjnych, których przyswojenie pozwoli uczniom  na wydajniejszy odpoczynek, lepszy sen oraz utrzymanie - tak ważnej obecnie - higieny psychicznej.
 
Cele relaksacji:
- wprowadzenie nawyku wchodzenia w stan relaksacji,
- właściwe regenerowanie organizmu,
- odpoczynek psychiczny,
- poprawa pamięci i uwagi,
- łagodzenie stanu napięcia psychicznego,
- stabilizacja reakcji emocjonalnych,
- poprawa samooceny,
- uzyskanie łagodnej euforii,
- wypoczynek.
               
Dzięki relaksacji można osiągnąć lepszy stan koncentracji i chłonności umysłu (stan Alfa) osiąga się go m. in. poprzez relaks, właściwe oddychanie i odpowiednie ćwiczenia oraz wykorzystanie elementów treningu uważności i umiejętność koncentrowania uwagi – skupienie się na przedmiocie i działaniach oraz zapamiętywaniu.
               
Trening autogenny Shultza – popularna nazwa techniki relaksacji neuromięśniowej -  przywraca równowagę między przywspółczulnym układem nerwowym a współczulnym układem nerwowym. Ma to duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, gdyż przywspółczulny układ nerwowy wpływa na trawienie i ruchy perystaltyczne jelit, obniża RR, spowalnia bicie serca i oddziałuje na system immunologiczny. 
 
Natomiast trzecia część spotkania przeznaczona była na rozmowy  grupowe, indywidualne z uczniami w kontekście psychologicznym oraz na zadawanie przez uczniów pytań.
 
Zajęcia bardzo podobały się uczniom, a poruszane tematy szczególnie przydadzą się uczniom klas maturalnych w okresie przygotowań do egzaminu maturalnego, wpłynęły też pozytywnie na stan ich zdrowia oraz dostarczyły wsparcia psychicznego.